Acceptance and Commitment Therapie (ACT) valt onder de Cognitieve Gedrags Therapie. ACT is erop gericht je gedachten en emoties te accepteren en niet zozeer te veranderen. ACT is beïnvloed door boeddhistische inzichten. In de therapie richten we ons op zaken die direct te beinvloeden zijn, zoals je gedrag. Het uitgangspunt is het benaderen van situaties vanuit jouw persoonlijke kernwaarden. Je gaat doelbewuster leven en situaties die onvermijdelijk bij het leven horen ook doeltreffender tegemoet treden.

ACT heeft een aantal kernprincipes in de therapie. Het eerste principe is de ervaring dat je een keuzevrijheid hebt in het volgen van je gedachten en gevoel bij het interpreteren en aanpakken van situaties. Hierbij is het belangrijk dat je gaat ervaren dat datgene wat je denkt gescheiden is van hetgeen je doet.

Het tweede principe van ACT is je kunnen richten op leven in ‘het hier en nu’. Dit betekent aandacht voor je ervaringen en niet het resultaat. Een belangrijk onderdeel van ACT is dan ook ‘mindfullness’ oefeningen. Hierbij leer je stil te staan. Je wordt je bewust van al je gedachten en gevoelens en leert deze te accepteren, zodat je er ook afstand van kunt nemen. In het verlengde van dit principe ligt het uitgangspunt dat het niet veel zin heeft onvermijdelijke zaken uit het leven te bestrijden. Je kunt deze beter accepteren. Belangrijk hierbij is je bewust zijn van wie je bent en welke normen en waarden jij hebt in jouw leven en wat echt waardevol en belangrijk voor je is. En ook jezelf leren kennen en plaatsen in je context of je omgeving. Het laatste principe is je met toewijding gaan richten op die dingen die belangrijk voor je zijn en deze met rust en in kleine stappen gaat verwezenlijken. Het gaat om verbinding met je kernwaarden en om jezelf de ruimte geven om te ontwikkelen.

Mensen die leven volgens ACT principes maken makkelijker keuzes en sociale contacten, omdat ze dicht bij zichzelf kunnen blijven.